天海翼作品 国度喊你减肥！超强攻略快进来抄功课！
发布日期：2025-04-08 05:53 点击次数：124
有一种迫切感，叫国度喊你减肥
最近天海翼作品，国度卫健委甩出王炸~
《成东说念主肥美食养指南（2024年版）》
70页的pdf小古给环球精简汇总
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若何算「超重肥美」?
体质指数（BMI）是臆想东说念主体胖瘦进度的门径
‼️BMI＝体重（kg）／身高（m）²
闲居：BMI 18.5 ~ 24
超重：BMI24 ~ 28
肥美：BMI28+
⭐️⭐️⭐️
减脂到底吃若干？
总能量提出
👨男性：1200 - 1500 kcal
👩女性：1000- 1200 kcal
✅个性化策画：【身高（cm）-105】x 能量通盘
一般卧床者15 kcal/kg
轻身体行为者 20~25 kcal/kg
中身体行为者 30 kcal/kg
重身体行为者 35 kcal/kg
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📖还有国度泰斗减肥食谱！四季三餐健康又好吃～
💡提出保藏天海翼作品，减肥照着吃！俺去也
