露出 オナニー 🔥年前努尽力瘦到90斤❗️懒东说念主减脂餐
发布日期：2024-12-14 05:05 点击次数：173
懒东说念主一锅出减脂餐！低卡又养分
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🌈本日份减肥食谱一日三餐来啦❗️
☀️减脂早餐：香菇鸡肉粥
✨减肥午餐：番茄牛肉汤面
⚡️掉秤晚餐：白菜萝卜肉丸汤
🥤本日饮品：拿铁一杯
⚠️全是一锅出懒东说念主减脂餐，具体份量见↑图
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🌈本日份减肥食谱一日三餐其实源于↓底下公式
早餐=主食🍚50克+🐔蛋1个+牛奶🥛250毫升+适量🥗蔬菜
👉不外一个蛋没吃，换成了鸡胸肉50克，偶尔是不错哒，不心爱吃蛋哒，也不错鉴戒下
👉早餐莫得喝牛奶，不外放在加餐吃啦露出 オナニー，拿铁是用250毫升纯牛奶兑哒咖啡☕️
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午餐=主食50克+肉类🥩100克+蔬菜300克
👉番茄牛肉汤面露出 オナニー，是统统按公式搭配哒😄，莫得改变
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晚餐=生果🍊1个+肉类100克+蔬菜150克
👉天冷啦，不念念吃生果，就没吃，用主食25克来替了生果1个，特地于即是🌽玉米半根
👉本日份减肥晚餐，蔬菜量是超了哒，每次的原则即是不逾越300克就好
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🌈减肥食谱一日三餐公式，其实即是一个参考，不是固定哒❗️活泼使用，在减肥路上更解放
👉减脂餐，也不是每餐要变吐花式作念好多份，懒东说念主一锅出减脂餐，也能低卡又养分
👉看今天的减肥食谱，早餐、午餐、晚餐，是懒东说念主一锅出减脂餐吧，每餐🈶主食+卵白质+蔬菜，是不是低卡又养分😄
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🌈好啦❗️懒东说念主减脂餐共享到这里，仅供参考
👉图片上，有减脂餐的作念法呦
🤫许个愿望，年前瘦到90斤❤️，悄悄惊艳年会上哒所有东说念主小色哥奇米
